秋冬推荐：女性一吃就变白的食物

2017-06-29 05:38:39 来源:

许多女性由于久病体虚、营养缺少、贫血、低血压、甲状腺功能消退、月经不调等诸多缘由，造成机体抵抗力下降，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、4肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

秋季是进补的好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。下面介绍的1些食品不但能养生，对女性还有美容养颜的功效!

胡桃、芝麻

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改良皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的比较好食品。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎适用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

鸽肉、羊肉、海参、淡菜

鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“1鸽9鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，特别合适冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量唯一猪肉的1/2，因此没必要担心因摄取过量而引发肥胖。

山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参善于填益精血。海参为“海味8珍”之1，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几近为零，常食海参不但能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

淡菜蛋白质含量极高，其营养价值乃至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必须脂肪酸，能增进机体发育，保养皮肤，还有下降胆固醇的作用。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可医治各种虚劳之症。

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